[...] o dorzuceniu oxy i tu prosze o pomoc. czy wrzucac ja teraz,a moze na koniec lub po zakonczeniu (tej opcji nie bralem pod uwage),za niespełna 2 tyg powinienem zaczynac pct. Jezeli mialbym ciagnac na oxie to z odblokiem sie wstrzymac. moze zamiast oxy wszamac clen, prosze o rade. suplementacja na koniec cyklu tez przygotowana. z gory dziekuje
[...] z zycia ,kazdego miesiaca ale dosc narzekania :)cale sedno sprawy polega na tym , ze juz nie wyrabiam , organizm odmawia posłuszenstwa, ciagle chodze zmulony i beza energi(suplementacja oraz micha jest na dobrym poziomie) po prostu czuje , ze to wszystko zbyt wiele dla mnie. Chciałbym zrobic jakis cykl poprawiajacy glownie regeneracje i dajacy [...]
Witam wszystkich, Po krótce 29 lat, 97kg wagi, 189 cm wzrostu. Treningi praktycznie od małego: Judo, siłownia, mma, koszykówka, a aktualnie od paru lat stricte bjj. Z dietą staram się po prostu zdrowo jeść. Suplementacja: witamina C, D+K, magnez, kreatyna (głównie jabłczan, mono było brane raz czy dwa razy w życiu). Zdrowie: od 2,5 roku [...]
Witam, Panowie po latach treningów nadszedł czas na pierwszy cykl i podkręcenie starzejącego się organizmu. Cel jak w ankiecie - 3-4 kilo suchej masy plus siła i agresja (treningi mma). Z racji wieku ważne zdrowie (kasa się znajdzie) więc czekam na sugestie na co zwrócić uwagę w tym obszarze. Może po kolei. 1. Co i ile brać. Po przejrzeniu sporej [...]
[...] gdybym przeszedł do wyższej kategorii wagowej (+100kg) i skupił się na umocnieniu kręgosłupa mięśniami grzbietu i brzucha to mogło by mi pozwolić to dalej walczyć? -Jaka suplementacja mogła by mi pomóc szybciej dojść do zdrowia i w przyszłości zapobiec tego typu kontuzją? -No i czy mój problem pasuje do działu w jakim go zamieściłem ;) z [...]
[...] tłowia 10 8 8 6 Przysiady 10 8 6 4 Wyciskanie nóg na maszynie 10 8 6 4 Wykroki 10 8 6 4 Ugiananie nóg leżąc 10 8 6 4 + śr. i pt trening MMA trwający 1,5- 2h Dieta jest, suplementacja również więc o regeneracje nie trzeba się martwić. Reszta informacji w profilu. Proszę o rzetelną i szczerą opinie i ewentualne poprawki, pozdrawiam :) [...]
[...] wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - Kopenhaska, low carb, SKD Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): wszytsko ok Stosowana lub planowana suplementacja: - planowane ( nie mma pojecia jak po polsku ) Ersatznahrung bialkowe. Witajcie, Mam techniczny problem z moja sylwetka. Od poczatku. W czerwcu tego roku [...]
Cześć, jakiś czas temu ułożyłem sobie taką dietę (codziennie taki sam zestaw), ważę 70 kg i mam 167 cm wzrostu. Trenuję 3 x w tygodniu mma i 3 x w tygodniu crossfit. Treningi zazwyczaj około 18,19. Celem diety jest rzeźba (odkrycie brzucha) i co najważniejsze dobre samopoczucie na treningach, bo ostatnio brakuje na treningach sił i być może [...]
[...] B: 34g, T: 15g, W: 3g Czasem zamiast jajek odzywka bialkowa + ZMA przed snem Proszę o ocene i ew. korekte bardziej doświadczonych użytkowników, Dodatkowo nurtuje mnie pytanie czy powinna się czyms różnić suplementacja/posiłek potreningowy w dni z treningami na silowni a dni z treningami SW? O postępach będę informował na bieżąco w tym temacie
Siemka, Problem: niewielki wzrost masy miesniowej i jej spadki po treningu Trening: mma, silownia, crossfit (pelny program w studio) Suplementacja: WPC po treningu, BCAA 2:1:1 przed i po treningu, vitaminy i mienraly po obiedzie, miedzy posilkami alkagen wszystko z Olimpa. Sponsor studia :) Opis problemu: dlugie lata cwiczylem bez suplementacji, [...]
[...] 22 wzrost: 180cm waga: 80kg staz: kilka lat z przerwami (nauka, chorba, MMA, praca, itd...) trening: dzielony (3 razy w tygodniu) wyciskanie lezac: seria 100kg, na raz 120kg suplementacja: mono, mono, Xpand, HP+mono cel: masa dieta: jest (nie jest rygorystyczna tylko poprostu starma sie jesc wegli i bialka ile wlezie) ostatni cykl mialem listopad [...]
[...] 84 starz na silowni -- 6 lat wczesniejsze cykle - brak klatka 110 kg barki 80 kg suplementacja bialko wedlug brakow w diecie treningi 3-4 razy na tydz. inna aktywnosc fizyczna mma 2 razy w tyg dieta [...]
Witam, trenuję sporty walki od paru lat. Moim celem jest szybka redukcja(otłuszczenia ciała),a tym samym spadek wagi,który przyda mi się podczas zawodów. Zapraszam do śledzenia postępów Trening: Pon-śro-pt Rano: brazylijskie jiujitsu Wieczorem: Muay thai Wto-czw Rano: brazylijskie jiu jitsu 30 min poźniej muaythai Wieczorem: Biegi-interwały,lub [...]
[...] ten czas zacząć trening obwodowy i tu właśnie potrzebna mi wasza pomoc w sprawie optymalnego treningu siłowego ( sw trenuje 4 razy w tygodniu ) :P. Następną rzeczą jest suplementacja, chciałbym poprawić swoja wytrzymałość i sile. Zastanawiam sie nad wzięciem kreatyny oraz aminokwasów oraz chciałbym zobaczyć wasze opinie i wypowiedzi ( [...]
Chcielibyśmy serdecznie Państwa zaprosić na cykliczne AKTYWNE SOBOTY w naszym klubie! Najbliższa AKTYWNA SOBOTA już 23 MARCA! Co planujemy dla Panów? ARMWRESTLING - czyli zawody w siłowaniu się na rękę, sędziować zawody będzie nasz instruktor SPININGU JUREK SEKURA, który jest również sędzią zapaśniczym i MMA oraz W-ce Mistrz Polski w [...]
Siema, ostatnio pytajac o suplementacja, koledzy z forum uswiadomili mi, ze stoje w miejscu z waga, bo prawdopodobnie dostarczam za malo kalorii. Zaczalem liczyc i w dni nie treningowe robie spokojne nadwyzszke. Dostarczam ponad 2600 kalorii, ale to tez jest czas wolny od pracy, wiec mam czas na przygotowanie posilkow. Natomiast w dni treningowe, [...]
[...] Triceps 3 ćwiczenia Sobota Barki 3 ćwiczenia Plecy 2 ćwiczenia Nogi 2-3 ćwiczenia Przed siłownią rozgrzewam sie na skakance 10 minut po siłowni schodze na tj HIIT na skakanke 15-20 minut Jeśli kogoś to interesuje to link do diety + planowana suplementacja http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_do_oceny-t608565.html Pozdrawiam LukLis
Witam wszystkich użytkowników. Mam dokładnie 2 tygodnie na zbicie wagi z 91 do 84 i potrzebuje wszystkich możliwych porad i nie chcę czytać, że tego nie da się zrobić, bo się da nawet kosztem spadku masy mięsniowej. Przygotowuje się do startu w MMA i potrzebuję jak najszybciej zrzucić te pare kg. Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 185 BF: na oko 19% [...]
Nowy numer w sprzedaży od 27 kwietnia, a w nim m.in. : ROZMOWY RELACJE Wystartowało trzydzieścioro! DEBIUTY 2009 Tradycyjnie w Bytowie DIETA/SUPLEMENTY Sławomir Ambroziak Crea cola Od zera do bohatera ULTIMATE DIET 2.0 Glikogen cała prawda Studia, praca, stres Nawodnienie organizmu TRENING Ćwiczenie miesiąca Ostre cięcie cz. 3 Grzbiet Mistrza [...]